5·25心理健康日 | 爱自己，不止今天
发布日期：2024-05-25 作者： 来源： 点击：
每年5月25日是心理健康日，“5.25”的谐音是“我爱我”，此节日的核心内容是关爱自我，了解自我，接纳自己，关注自己的心理健康和心灵成长，提高自身心理素质，进而爱别人，爱社会。那到底什么是心理健康？心理健康的表现有哪些？又如何保持心理健康的状态呢？
想要做到“爱自己，从心开始”，第一步就是要了解什么是心理健康。
心理健康是一个多维度的概念，它不仅仅意味着没有心理疾病或障碍，更是指个体在认知、情感和行为上的健康状态。一个心理健康的人能够有效地管理自己的情绪，建立和维护满意的人际关系，做到良好的社会适应，并能够有效的发挥个人的身心潜能与积极的社会功能。
第一条：心理健康是健康的重要组成部分，身心健康密切关联、相互影响。
第二条：适量运动有益于情绪健康，可预防、缓解焦虑抑郁。
第三条：出现心理问题积极求助，是负责任、有智慧的表现。
第五条：抑郁焦虑可有效防治，需及早评估，积极治疗。
第六条：服用精神类药物需遵医嘱，不滥用，不自行减停。
第七条：儿童心理发展有规律，要多了解，多尊重，科学引导。
第八条：预防老年痴呆症，要多运动，多用脑，多接触社会。
第九条：要理解和关怀心理疾病患者，不歧视，不排斥。
二、心理健康的表现有哪些
能够正常交往，能够建立和维持满意的人际关系，有处理矛盾的能力
能面对接受现实，迎接生活工作学习中的压力和困难，能做出决定并解决问题。
正确认识和处理自我情绪，积极生活，努力进取，对未来充满希望，有烦恼可以想办法排解。
拥有正确的动机，广泛的兴趣，较高的能力，良好的气质，完善的性格，坚定的信念等。
三、如何保持心理健康的状态
良好的生活习惯包含规律的饮食、充足的睡眠和适量的运动。这些习惯可以帮助我们维持身体的平衡，增强免疫力，提高精力和注意力，从而更好地应对生活中的各种挑战，降低抑郁焦虑状态的频次。
明白人无完人，接受自己的不足，多肯定赞美自己，拒绝内耗，凡事尽力就好，允许并承认那些事与愿违。
与此同时学会正视自己的所有情绪，包括开心、难过、生气等等，允许它们存在，合理宣泄、表达情绪。不抗拒、评判自己的所有情绪，并学会觉察情绪背后的原因和需求。学会自我调适
自我心理调适是维护心理健康、提高心理素质的主要途径。通过自我调节，大部分挫折和失败最终会变成自我成长的一部分，让我们的心理更加成熟和完整。针对自我调节部分，推荐冥想、深呼吸和放松训练等方式技巧。冥想可以帮助我们平静思绪，减轻焦虑和压力，提高专注力和情绪稳定性。深呼吸可以调节自主神经系统，缓解紧张和压力，促进身心的放松。放松训练可以通过肌肉松弛和身体感知来减轻身体的紧张感，帮助我们恢复平衡和宁静
。
良好稳定的人际关系，对于心理健康至关重要。它可以提供情感支持和社会联系，减少孤独感和抑郁情绪。与他人互动沟通，可以获得理解和支持，从而降低我们的压力和苦闷情绪，增强我们的幸福感和心理韧性。
终身学习和自我提升是实现个人潜力的关键。不断追求个人的兴趣和目标，可以带来满足感和成就感。通过不断地学习新的知识和技能，我们可以丰富视野，提升自信心，更加具备适应能力。同时，设定明确的目标并为之努力，可以激发动力和积极性，帮助我们实现自我价值，建立更多的自我认同感。
当遇到“难以自拔”的困扰时，及时寻求专业帮助，如心理咨询师或心理医生。他们往往具备更加专业的知识和技能，能够帮助我们识别和应对心理困扰。他们可以提供有效的治疗和建议，帮助解决当下的难题，并提供必要的支持和指导。
来源：太阳集团tcy8722网站
