又到新学年开学季，虽然仍有疫情，但阻挡不了大家求学的热情，大学萌新们都已经入学报到了吧！

　　整理好床铺，认识完室友，逛一下校园，在新鲜感褪去后，不免有些萌新发现自己，诶？有点想家了。

　　第一次离开家，没有了家人的悉心照顾，没有了昔日好友的陪伴，独自面对陌生的环境，你兴许在某个瞬间会留恋家、思念家，感到低落和伤感。这种因为实际的（或预期的）与家和亲人分离而感到痛苦，同时怀念先前环境并渴望回到先前环境的感受称为“恋家”。

　　为什么会“恋家”呢？新生们刚刚步入大学校园，面对陌生的一切，很容易感到迷茫不知所措，有太多不确定性。对比之下，家是非常熟悉的环境，有遮风挡雨的父母，有美味可口的饭菜，有宽敞舒适的卧房，会给到自己十分的安全感，大家自然是会去想念留恋。还有因为当下的疫情，学校封闭管理，萌新们是不是已经知情要好几个月回不了家了，想到这里恋家的情绪到达了顶峰。

　　其实，“恋家”是一种非常正常的心理情绪，大多数人离开家，难以快速适应和融入新环境，或多或少都会产生这种感觉。

　　如果萌新们发现自己过度的“恋家”，沉浸在想家的思绪中不能自拔，甚至体验到压抑和焦虑的情绪，就需要采取一些行动来改变现状了。下面整理了一些小方法，希望可以帮助到你哦！

　　坦然面对“恋家”情绪

　　“恋家”不是脆弱和不成熟的表现，相反是一种正常的情绪体验。当你感知到这种情绪时，不要刻意强迫压制，而是去关注情绪的“症结所在”。比如当下哪些事情或环境让你感到不舒服，怎么才能改善？我们要直面问题，尝试寻找答案和解决的办法。

　　多与家人沟通

　　你可以与父母多多联系沟通，通过发信息、视频聊天了解父母的近况，跟他们分享自己在校园中遇到的事情，表达对他们的想念，增加彼此的情感交流，让距离不再是距离。

　　转移注意力，丰富大学生活

　　你也可以通过转移注意力来缓解“恋家”情绪。除了学习之外，尝试听听音乐，去图书馆看看书，积极参加团体活动，结交认识一些新朋友，坚持体育锻炼，与室友一起打球、跑步，挖掘自己的兴趣爱好，寻找设立目标并付出实际行动。大学相对来说比较自由，大家要合理规划时间，让自己充实起来。

　　增强信心，主动培养独立能力

　　你要对自己有信心，给自己一些积极的心理暗示，比如我一定可以克服不良的情绪，我能行！大学中有许多事情需要自己做决定，在解决事情的过程中我们要主动地去锻炼自己的独立能力，包括独立学习能力、独立生活能力和独立思考能力等，学会信任自己，成为自己可以依靠的人。

　　寻求心理咨询帮助

　　如果经过一段时间的适应后你仍觉得有问题，可以到学校的心理中心来寻求专业的心理服务或者心理帮助。心理老师专业的咨询，有助于你调整自我、发掘问题解决的能力。

　　家是最温暖的港湾，也是我们成长的摇篮。吴英奇曾经在其著作《故乡》里写道：“自从离家求学，故乡，只有冬夏，再无春秋”。离家虽伤感，但总是短暂的。或许不经意间，你已在一次次分离中悄然成长！祝福大学萌新们开启崭新的校园生活，相信各位都可以在未来遇见更好的自己！

王一帆郑州大学心理健康中心专职教师

来源：河南省高校思想政治工作信息网（声明：本网站刊载此文，是出于传递更多信息之目的。若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请及时与我们联系，我们将及时更正、删除或依法处理。）