Ta们这样说

观看了“智慧使用手机 畅享美好生活”

心理健康公开课

老师们收获颇多

一起来看看

Ta们怎么说

信息工程学院副书记  秦涛杰

  本次公开课聚焦数字时代心理健康，通过“手机使用情景剧”“APP情绪日记工作坊”等互动形式，引导参与者反思手机依赖背后的情感需求。活动中，心理咨询师结合“番茄工作法+数字断连实验”，教授平衡虚实生活的实用技巧，并借助“手机摄影创作”环节，启发学员发现科技赋能生活的积极视角。现场发放的《21天健康用机指南》获广泛好评，课后调研显示87%的参与者表示将调整“无意识刷屏”行为。活动以“工具为人服务”为核心，成功搭建了理性对话数字生活的心理认知框架。

信息工程学院辅导员  惠敏

通过观看智慧使用手机，畅享美好生活为主题的公开课，我深刻认识到手机在生活中扮演着重要角色，它带来便利的同时，过度依赖也可能引发问题。了解到过度使用手机的机制原因及其影响，如对社交能力的潜在削弱等，让我开始反思自己的手机使用习惯。我们应该杜绝手机成瘾，如何智慧的使用手机变成了一件非常重要的事情。

作为一名辅导员，应该做到以下几点：

一、工作沟通的即时桥梁

手机让我能随时随地与学生保持紧密联系。当遇到紧急通知，如临时的课程调整、校园活动变更或突发的安全事项，一键群发消息，确保所有学生第一时间知晓，避免信息延误造成的混乱。而且，学生们在生活、学习上遇到困扰，也习惯随时给我发信息倾诉。曾经有个学生深夜情绪低落发来信息，讲述自己学业压力大又和室友闹矛盾，我及时通过手机安抚，给予建议，帮助他缓解焦虑，避免了事态恶化。这种即时沟通打破了时间和空间限制，让我真正融入学生的日常，成为他们信赖的引路人。

二、信息管理的得力助手

各类手机应用极大辅助了我的工作。借助班级管理软件，我能便捷地记录学生的考勤、成绩、奖惩等情况，随时查阅分析，精准把握班级动态。学习强国、教育类公众号等平台，则是我汲取思政教育素材、了解最新教育政策的宝库，让我可以在日常交流、主题班会中旁征博引，给学生输送前沿且有深度的知识，拓宽他们视野。同时，手机相册里存储的学生活动照片、成长瞬间，都成为记录班级成长、制作纪念视频的珍贵资料，为营造班级凝聚力添砖加瓦。

三、社交示范的潜在课堂

在学生眼中，辅导员的手机使用习惯是一种无形示范。我深知这一点，所以在与学生面对面交流、开班会时，都会自觉将手机调至静音，专注倾听，用行动告诉他们尊重他人、专注当下的重要性。课余时间，我也会在朋友圈分享有意义的书籍、正能量文章，偶尔展示自己参加培训、提升自我的动态，引导学生合理利用手机进行学习成长，而非沉迷娱乐。当学生看到我自律使用手机，他们也会慢慢效仿，改善自身习惯。

信息工程学院辅导员  王维欣

“智慧使用手机 畅享美好生活”的公开课程，让老师和学生们更好地明白科学使用手机的重要性，以便于手机真正服务于我们的生活，而非被其控制。

当代社会，由于各种电子信息铺天盖地，手机虽然已成为现代生活的必需品，但过度依赖也会带来负面影响，而对于处事未深的学生来说，手机等电子产品的诱惑力更加不可抗拒。因此，养成良好的使用手机的习惯必须先树立好正确看待手机的意识，认清楚手机本质上是工具，有很多种用法，例如：沟通、学习、娱乐等，逐渐弱化手机在学生头脑中娱乐性质占主导地位的意识形态。

再者，要关注健康，控制手机使用时间。手机使用时间过久会导致身体出现各种问题，比如：视力、腰椎、颈椎等等。因此，在使用手机时，需要有保护视力的意识，控制使用时间，避免长时间盯着屏幕，注意用眼卫生，适时休息；保持正确姿势：避免长时间低头玩手机，预防颈椎病等健康问题；重视睡眠质量，睡前避免使用手机，营造良好的睡眠环境，保证充足睡眠。

注意手机使用的同时，也可以培养兴趣，丰富生活，转移注意力。例如：培养线下爱好，减少对手机的依赖，丰富精神生活；增加人际互动，多与家人朋友面对面交流，参与线下活动，建立真实的情感连接。其实，当我们的注意力关注到现实世界时，就会用心感受生活中的美好。

科学使用手机，需要我们不断反思和调整。只有掌控手机，而非被其掌控，才能让科技真正服务于我们的生活，创造更美好的未来。

信息工程学院辅导员  王永冲

在 2025 年 2 月 26 日晚参与了 “智慧使用手机 畅享美好生活” 活动，此次活动如同为在数字时代中 “畅游” 的我们敲响了一记警钟，也点亮了一盏明灯，让我对手机使用有了全新且深刻的认知。

活动伊始的导入篇，抛出 “智能手机给大学生带来了什么” 的问题，瞬间引发了我的思考。智能手机的出现，无疑让我们的生活发生了翻天覆地的变化。它让信息获取变得轻而易举，知识的大门仿佛随时为我们敞开；社交也突破了时空的限制，天涯海角的朋友都能随时畅聊。但与此同时，它也像一个无形的黑洞，吞噬着我们大量的时间和精力。

随着活动推进到机制影响篇，关于过度依赖手机的机制原因剖析，让我豁然开朗。现代社会的快节奏和压力，使手机成为了我们逃避现实的 “避风港”。各种碎片化的娱乐信息，不断刺激着我们的神经，让我们在不知不觉中深陷其中。而这种过度依赖带来的影响，不仅体现在对身体健康的损害，如视力下降、颈椎问题，更严重的是对心理健康的侵蚀，造成注意力不集中、社交能力退化等问题。

策略应对篇则为我们提供了摆脱手机过度依赖的 “良药”。比如设定明确的手机使用时间，培养其他兴趣爱好来转移注意力等。这些实用的方法，让我们看到了重新夺回对生活主动权的希望。榜样引领篇中那些合理使用手机，将其作为提升自我工具的案例，更是激励着我们要做科技的主宰者，而非被其操控的对象。

今后心理工作态度及计划：

在今后的心理工作中，我将以更加积极且专业的态度去关注身边人的手机使用状况。对于存在手机过度依赖问题的同学，我会主动倾听他们的困扰，帮助他们分析过度依赖的根源。同时，我计划定期组织相关的交流分享会，让大家能够互相监督、互相鼓励，共同培养健康的手机使用习惯。

我也会不断提升自己在心理健康和数字生活平衡方面的专业知识，以便能够为同学们提供更有效的帮助和引导。我相信，只要我们每个人都能智慧地使用手机，就能在享受科技带来便利的同时，畅享更加美好的大学生活。

信息工程学院辅导员  武婧玉

观看"智慧使用手机，畅享美好生活"主题心理健康公开课后，我深刻认识到手机管理在大学生心理健康教育中的重要性。直播公开课中展示的触目惊心的数据——近70%大学生日均手机使用超6小时，33%存在睡前刷手机失眠现象，犹如一记警钟敲响在学生工作者的心头。作为辅导员，我深切体会到新时代心理工作必须与时俱进，要将数字素养培育纳入心理健康教育体系。课程中"三阶五维"干预模型给了我重要启示：在今后工作中，将建立"预防-干预-巩固"三级工作体系，通过开展数字断舍离工作坊、建立线下兴趣社群、推广番茄工作法等方式，帮助学生构建健康用机习惯。同时，要善用新媒体平台开展"指尖上的心理课堂"，将心理健康知识转化为短视频、互动游戏等学生喜闻乐见的形式。这次学习让我意识到，心理健康教育不仅要解决已出现的问题，更要前瞻性地引导学生建立与数字时代的和谐相处之道，这才是真正意义上的"治未病"。

这次直播为学院心理健康教育工作开辟了数字化时代的新路径。直播中呈现的神经科学实证数据与典型咨询案例，为心理工作者提供了诊断手机依赖问题的科学标尺；学院计划将直播内容拆解为微课模块，融入心理委员培训体系，同时开发"21天数字自律挑战"活动，让这次直播成为构建健康数字生态的起点。这场直播不仅教会学生与手机和谐共处，更让我们这些心理工作者掌握了解码数字时代心灵困惑的密钥。

轨道工程学院二级心理站站长  董玉倩

智能手机已成为我们生活的必需品，它带来了便捷的信息获取方式、丰富的娱乐体验和即时的社交互动，极大地丰富了我们的生活。

然而，过度依赖手机却成为现代人的困扰。这种依赖源于手机提供的即时满足感和逃避现实的心理机制，长此以往，会导致注意力分散、睡眠质量下降和社交障碍等负面影响。

为了智慧使用手机，我们可以设定使用时间限制，培养兴趣爱好以转移注意力，并利用手机的学习功能提升自我。

作为辅导员，我们应成为学生的榜样，智慧地利用科技，同时引导学生正确看待手机的作用，鼓励他们做科技的智者，用科技的力量成就自我，畅享真正的美好生活。

通过此次公开课，我深刻认识到引导学生智慧使用手机的重要性，这将有助于他们健康成长，成就美好未来。

轨道工程学院辅导员  吕文超

身为辅导员，我参与并观看此次心理健康公开课后，深刻认识到在数字时代引导学生科学使用手机的重要性。本次的课程则是以“心理教育”为核心，也是通过理论与实践结合的方式，帮助更多的学生建立健康的手机使用习惯，提升自我管理能力。

当前，大学生群体普遍存在手机依赖现象，过度使用手机导致注意力分散、社交能力弱化、焦虑情绪加剧等问题。通过让学生集体观看心理短视频的方式来了解其中的各种行为方式、具体过程。为的是进一步引导学生正确认识手机使用与心理健康的关系，倡导理性、健康的数字生活方式，意在通过知识科普、互动体验和实践指导，帮助学生建立科学的手机使用观念，提升自我管理能力，更好的迎接现实生活。

同时智能手机是时代的双刃剑，唯有智慧使用方式融入生活。身为辅导员，我们需以创新形式与温情陪伴，持续引导学生平衡虚拟与现实，在主动掌控中收获自由与成长。此后，我会用更加完整的教育模式，助力学生成为科技的主人，真正实现“畅享美好生活”的目标。