因不想破坏人际关系而顾虑重重，最终没能拒绝别人的请求勉强答应……

　　相信大家都有这样的经验，尽管体谅对方是十分重要的，但若只是一方一味忍让，这样的关系迟早也会破裂，短时间内也许还好，想要长时间维持良好的关系，学会说NO是十分必要的。

秦冰 河南医学高等专科学校心理健康教育中心主任

　　我曾经看到过这样一句话：世上活得最累的人，就是从来不懂拒绝的人。因为在他们身上，所有的刺，都是朝向自己的。对此，我深以为然。

　　别人一有要求，他就毫无保留竭尽所能，因为那所谓的面子，基本上是有求必应，拒绝的话总是说不出口，委屈自己几乎成了生活的常态。其实这是典型的“讨好型人格”。

　　前段时间的热播剧《女心理师》中的小莫就是这样的一类人 。遇事习惯迁就别人，不表达自己的看法，从不拒绝同事请求，最大的目标是让别人舒服，让别人满意，却唯独忽略了自己。

　　毕淑敏曾说过这样一句话：“拒绝就是一种权利，你那么好说话，又有谁能体谅你？”所以学会拒绝，其实是对自己最大的尊重。当你习惯了把所有的事情都往自己身上揽，一味的委屈自己而选择退让，一味放弃自己的利益选择无底线的善良时，你就会失去你自己。不仅温暖不了他人，反而会累垮了自己。因此有原则，有底线，学会拒绝他人，才是对彼此最好的负责，也是对自己最大的尊重。

　　善于拒绝是一种能力，更是一种智慧

　　拒绝，并不是斩钉截铁般的生硬，也不是拖泥带水般的延误，而是懂得如何真诚地表达自己真实的想法，对不合理的要求说“不”，保护自己的同时也做到了对别人最好的尊重。我能理解你的需求，但你也要理解我的难处。善于拒绝是一种能力， 更是一种智慧。

　　要学会拒绝，要学着自信

　　不懂拒绝的人，大多很自卑，害怕因为自己的拒绝而破坏掉彼此的关系。因此，要学会拒绝，首先要客观地认识自己，要学着自信。每个人都是独一无二的存在，你的善良和美好并不会因为你简单合理的拒绝而损伤到一分一毫，你只是一个能力有限的普通人，我们拥有一样的时间，也拥有着同样有限的精力，我们不是救世主，更不是谁的奴隶和仆人，你自己的感受才是最重要的。

　　尊重自己内心的想法

　　我们要尊重自己内心的想法。怎么想的，就怎么说出来，绝不为难自己，也不取悦别人，既真诚礼貌，又有理有节。

　　客观地认清自己和别人的关系

　　虽说助人为乐是中华民族的优秀品质，但值得帮的事情才帮，值得助的人才助，才是我们社会所推崇的道德标杆。别人轻易就能做到，或者自己即使很努力也做不到的事情，一定不去答应。毫无底线地接受或帮助，并不会给我们带来和谐的人际关系，反而带来的可能是别人的轻视。

　　不懂拒绝的人生，是痛苦的，不懂拒绝的生活，是廉价的。愿你既能力所能及的付出，也能不卑不亢的拒绝。其实，人这一生，学会拒绝远比学会接受更重要。

来源：河南省高校思想政治工作信息网（声明：本网站刊载此文，是出于传递更多信息之目的。若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请及时与我们联系，我们将及时更正、删除或依法处理。）